Indicators on Superar a un ex You Should Know
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Puedes probar un ejercicio de visualización, que requiere que visualices una escena específica cuando un pensamiento acerca de tu expareja surja.
Dejar el pasado atrás no es un proceso fastáneo, pero es un camino necesario para alcanzar una vida plena y equilibrada. Al aplicar las estrategias adecuadas y buscar apoyo cuando sea necesario, puedes transformar las heridas del pasado en una foundation sólida para tu futuro.
Recuerda que cada persona tiene su propio ritmo para superar una ruptura, pero con el apoyo adecuado y la implementación de estrategias saludables, es posible salir fortalecido de esta experiencia. ¡Ánimo!
Establece límites: Es importante marcar límites claros con tu ex pareja para poder avanzar. Evita el contacto constante que pueda prolongar tu proceso de duelo.
¿Por qué debes continuar torturándote por algo que hiciste y que probablemente ya haya sido olvidado por todos en el mundo excepto por ti? A menos que estés leyendo esto en Black Dolphin o en alguna otra prisión supermax notoria (¿te permiten tener World-wide-web?
Perdonar puede ser un proceso difícil y puede llevar tiempo, pero es un elemento important para cómo cerrar ciclos y avanzar en la vida dejar el pasado atrás. Puedes comenzar por reconocer el dolor que te causaron y trabajar en liberarte de la necesidad de venganza o de cargar con el resentimiento. El perdón puede ser liberador y te permitirá vivir en el presente sin la carga del pasado.
No seas hostil con tus invitados y, en cambio, dales la bienvenida porque cada uno viene con lecciones que te harán una mejor persona si los escuchas con un corazón verdaderamente abierto.
Practica la atención plena: La atención plena o mindfulness puede ayudarte a estar presente en el momento actual y a reducir los pensamientos rumiativos sobre tu ex pareja.
Esto es como el famoso ejercicio del elefante rosa; imagínate que alguien te dice, “no pienses en un elefante rosa”. ¿Verdad que lo primero que haces es pensar en él?
Es en este punto cuando debemos tomar conciencia de que el pasado ya pasó (valga la redundancia) y que es en el presente donde nos encontramos.
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Evita comunicarte con tu expareja. Es importante darte algo de tiempo alejado de ella, incluso si crees que quieres que sean amigos.
Participar en actividades que nos traigan alegría y satisfacción puede ayudar a eclipsar los recuerdos negativos. Al crear nuevos recuerdos positivos, estamos activamente trabajando para redefinir nuestras narrativas personales.
No se trata de renunciar al pasado, sino evitar que se convierta en una atadura, un lastre, que nos paraliza y estorba para disfrutar del presente.